四月不减肥五月徒悲伤 居家瘦腿7妙招

露肉的季节就要来了，四月不减肥，五月徒悲伤啊!看看你的大象腿，还不好好利用在家的时间做起这七个日常瘦腿小妙招，来一场说瘦就瘦的“旅行”!

日常瘦腿法一：踮脚

踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很[文]多地方需要注意的。

首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下[章]，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始[来]慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，[自]收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做1[湖]0次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但[南]很快就会消失。

日常瘦腿法二：弓步压腿

此法适合在平地上进行。首先是双手放在地[长]下，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步[沙]。然后将臀部向下压，以弓箭型为准，大约[中]5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。[医]前后腿交换后再重复以上的动作，每边做1[康]0遍。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直[复]。

日常瘦腿法三：脚掌画圈圈

很多人或许会奇怪，脚掌画圈圈都能瘦腿?[理]是的，这个动作具有让脚腕变细、双腿变美[疗]的效果，有兴趣的赶快试试哦。

首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖[培]并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向[训]左边画圈。

日常瘦腿法四：双腿交叉下腰

首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后[学]上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指[习]尖轻触到地面为止。用力伸展膝盖后侧的肌[网]肉，可以有效强化此处的肌肉，使腿更加修[文]长。

日常瘦腿法五：腿部伸压

首先躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要[章]弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向**贴近，[来]之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。[自]要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌[湖]肉在不知不觉中就消失了。

日常瘦腿法六：快速行走

这个瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以[南]做到。我们在走路的时候要尽量加快速度，[长]把步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可[沙]以得到锻炼，脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿[中]的效果。我们应该在平时的生活中有意识地[医]培养这种走路习惯。

日常瘦腿法七：屈腿法

这个瘦腿法需要一种椅子来配合。首先坐在[康]椅子上，眼睛直视前方，然后左手扶着椅背[复]，右手自然放在右腿上，左小腿要垂直于地[理]面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至[疗]椅子下方，最后回到原位。换上左腿脚尖踮[培]地，同法进行，依次重复10遍。

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