很多人都想找到健康又有效的减肥方法，那么到底生活中有没有常见的这样的好方法呢?健康减肥这点是很多朋友比较关注的话题，今天小编就为您简单的介绍一下健康有效的减肥方法都有哪些。

一、盐浴减肥

这种减肥方法的原理，是根据粗盐有发汗的[文]作用，可以排出体内多余的水分，并且促进[章]皮肤的新陈代谢，排除体内废物。再加上粗[来]盐可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，[自]所以粗盐不但可帮助减肥，还可以让肌肤也[湖]变得细致粉嫩、紧绷。每天洗澡前，取一杯[南]粗盐加上少许的热水，拌成糊状涂抹在身上[长]不会脱落的程度，再把它涂在身体上想要瘦[沙]的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大约[中]静止10分钟后，也可以先做些按摩再用水[医]冲掉，再用热水把粗盐冲洗干净，之后开始[康]洗澡。若你的肌肤比较敏感，无法使用一般[复]的粗盐，可以购买一种比较细的沐浴盐来用[理]。

二、桑拿减肥

人体在高温环境下，可以使皮肤深层产生内[疗]热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增[培]加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾[训]病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，[学]_血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之[习]为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血[网]管硬化的效果。通过桑拿，机体大量排汗消[文]耗热量，故具有减肥之奇效。同时，身体大[章]量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的[来]通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护[自]肤、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来[湖]水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下[南]肢、腰部、后背、颈部、腹部、**，每一[长]部位反复推擦10-20次。在推擦中反复[沙]浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水[中]擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内[医]的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗[康]糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和[复]调肤美颜的作用。

三、水浴减肥宜忌

浴减肥疗法，虽程序繁琐，但其保健之理深[理]刻，需身体力行，才能受益无穷。有高血压[疗]病、心脏病及其他严重疾病的患者，应在水[培]浴疗法前，进行全面身体检查。水浴能够减[训]肥是因为，水浴可以暂时，提高人体的新陈[学]代谢率，促进脂肪分解，有利于脂肪的消耗[习]及排泄。人体的脂肪除了作为热量的来源，[网]分解消耗掉外，它还可以透过，皮脂腺分泌[文]到体外去。人体全身的皮肤几乎都有，皮脂[章]腺存在，皮脂腺会分泌出油脂，覆盖在皮肤[来]表面。水浴后皮肤之皮脂，分泌物被清洗掉[自]了，马上会促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，[湖]因此常水浴尤其是洗热水浴，可以使皮脂腺[南]的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体[长]外，对于消除人体内的脂肪有所帮助。因此[沙]，要减少人体内的脂肪量，除了靠减少热量[中]的摄取，及加强分解外，还可以借着水浴，[医]来增加脂肪的排泄。常用的水浴疗法介绍如[康]下。

四、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵[复]都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1[理]周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然[疗]有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得[培]苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能[训]清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的[学]重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止[习]脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并[网]不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

五、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样[文]几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张[章]，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩[来]，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正[自]常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提[湖]高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和[南]内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的[长]好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它[沙]是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常[中]生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻[医]。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、[康]便秘等症状。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄[复]取的脂肪和多糖减少40%-60%。

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