沙拉

别以为蔬菜水果中加一点儿沙拉就能是减肥了，其实蔬菜本身是不会让人发胖，问题只是出在了你加的一点儿沙拉酱上了。你可能不知道吧，沙拉酱中的含有大量的脂肪。建议只吃蔬菜和水果的减肥者要少放沙拉酱，最好直接生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

啤酒

朋友相聚，大家一起happy时，免不了[文]需要啤酒的助兴。也许你忽略了啤酒有液体[章]面包之称，一天只喝一罐啤酒，一年之后却[来]会换来7公斤的体重，而且常喝啤酒的人也[自]会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了[湖]热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除[南]了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。建[长]议：如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是[沙]浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也[中]不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝[医]会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的[康]现象。

罐装果汁

有的人但就是不爱吃水果，可是身体中又需[复]要蔬菜水果中的维生素和矿物质，所以就用[理]果汁来代替。可是果汁中并没有蔬菜水果中[疗]那么足够的矿物质和维生素，许多矿物质和[培]维生素在制做过程中都已经流失。而仅剩的[训]维生素C，也会因为光照的因素而减少。而[学]且果汁里的高糖分会让你在一年之后增加1[习]2公斤的体重。建议：为了身材，也为了健[网]康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈[文]窕身段的不二法则。

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