炎热的夏天，女生们都穿上了裙子和短裤，爱美的MM都希望拥有纤细迷人的双腿，为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部赘肉，今天小编给大家介绍夏天瘦腿攻略。这些瘦腿方法并不复杂，只是一些简单常见的方法，每天坚持做几分钟，一两个月就可以看到效果。

按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过[文]按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环[章]，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺[来]激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌[自]。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人[湖]工进行按摩，或许会方便一些。

久坐椅子方法

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺[南]乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动[长]，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法：[沙]

a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定[中]住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟[医]。

b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是[康]：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置[复]。

揉腿肚

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹[理]住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30[疗]次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌[培]肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。轮蹬[训]每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿[学]蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还[习]可强健下肢关节肌肉。

吸脂瘦腿手术

a、对膝内侧的吸脂

膝部的脂肪堆积一般于膝内侧部，这些膝部[网]脂肪汲取较为容易，出血也较少，是比较理[文]想的吸脂部位，可以进行充分的瘦腿减肥。[章]

大腿的脂肪分布与腹部相比有很大有差别，[来]臀部和大腿的深层脂肪较薄，有些年轻女性[自]大腿中部分缺如，加上浅层脂肪及其上面的[湖]真皮较薄的问题，容易涌现凹凸不平，进行[南]吸脂减肥时，瘦腿减肥手术操作必须毛骨悚[长]然。大腿吸脂术是所有吸脂术中难度较大的[沙]一种，为了保证效果，同时又不造成显然的[中]凹凸不平，吸脂时每个部位汲取的脂肪量不[医]能过多。

b、对瘦大腿外侧的吸脂

股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生[康]。瘦腿减肥术前应详细检查股外侧部脂肪的[复]厚度，标画出脂肪的凸出水平。瘦腿减肥过[理]程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造[疗]成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周[培]围区域一致，不可抽吸过度，防止术后涌现[训]粘连和骨性标记突出。

c、对瘦大腿内侧的吸脂

因为股内侧部位皮肤较薄，脂肪松软，吸脂[学]过程中容易出血，且瘦腿减肥术后效果一般[习]不如外侧部稳固。因此，对于这一区域的脂[网]肪，吸脂时不能抽吸过多，以免两侧股部之[文]间形成较大的空隙。

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