爱美是是每个人的天性，不管是女人或者男人都希望拥有完美的身材，而减肥这个话题在人群中是永恒不变的，人们一直再寻找最快速健康有效的减肥方法，但是网上流传的减肥方法太多太多，是不是让你很难选择呢?今天小编就帮大家精选几个我们生活中的减肥妙招，养成好习惯方可获得成功。一起跟小编去看看吧!
一、健康早餐很重要
老祖宗几千年前就说过“早餐吃好，午餐吃[文]饱，晚餐吃少”，可见早餐对人是多么的重[章]要。
早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身[来]体经过12小时左右的时间没有进食，对能[自]量的需求很迫切。
若是不吃早餐，你不仅胃肠道系统的消化液[湖]堆积，对健康非常不利，而且还会整个上午[南]都没精打采，更别提能分出一些能量来燃烧[长]脂肪了，自然就会导致脂肪堆积。
但早餐也要注意不能吃的太油腻，否则会给[沙]胃肠道消化系统增加太重负担。
美国路易斯安那州立大学的最新研究就发现[中]，每天早上吃2个鸡蛋做早餐，连续吃8周[医]，腰围会有明显的减少。
因此，鸡蛋是你最好的早餐搭档之一，如果[康]再配上酸奶和一个苹果那就更完美了。
二、每天至少一个火龙果
火龙果是瘦身的必备法宝，它可以从五个方[复]面“五管齐下”帮你燃脂：
1、火龙果中含有的非常丰富的抗氧化成分[理]胡萝卜素和大量的维生素B对燃脂非常有帮[疗]助，可以有效调节机体平衡。
2、火龙果中含有的有效成分可以促进人体[培]内的新陈代谢，新陈代谢能力强了，燃脂速[训]度自然就会加快。
3、火龙果中含有丰富的的纤维素，纤维素[学]也是燃脂的主要工具，而且纤维素还可以提[习]供很好的饱腹感。
4、火龙果具有“整肠”功效。吃火龙果可[网]以有效的“润肠”、“滑肠”，增加你的胃[文]肠道蠕动，把体内的代谢垃圾全都排出体外[章]。
5、火龙果具有降低血糖和胆固醇的功效，[来]要知道，体内血糖浓度高了，可是会直接导[自]致发胖呢。
三、每天吃些新鲜蔬菜
蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于[湖]碱性食物，不仅可以中和掉你体内大量因吃[南]肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃[长]烧。
例如以下几种蔬菜：黄瓜中含有可以抑制食[沙]物中的能量物质转化为脂肪的丙醇二酸;白[中]萝卜可以很好地促进人体内蓄积的脂肪燃烧[医]代谢;芹菜中含有的丰富纤维素可以帮助清[康]理肠道，还能提供很好的饱腹感;菠菜中含[复]有可以起到轻泻作用的矿物质镁离子，它可[理]以加速肠道的蠕动，使人体内的代谢毒物快[疗]速排出。
但营养专家也强调说，新鲜蔬菜中含有的这[培]些生物活性物质升温到55℃以上时功效就[训]会降低，所以，要想瘦身最好每天都生吃一[学]些新鲜蔬菜。
四、穿不同高度的鞋
英国的一项研究发现，长期穿高跟鞋的女人[习]或长期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纤维要[网]明显短于那些经常变换鞋跟高度的女人，这[文]是因为肌腱没有得到充分地伸展。
所以，要想让你的小腿变得修长，专家建议[章]你最好经常将各种高度的鞋换着穿，以便小[来]腿肌肉能够在最大范围内得到拉伸锻炼。
五、随时纠正坐姿
翘起二郎腿似乎是再平常不过的事了，一窝[自]进椅子里，便习以为常地把腿给翘了起来。[湖]
但是你知道吗?翘二郎腿是导致下半身肥胖[南]的主要诱因之一。
因为翘腿坐着会导致下肢的循环不畅，不仅[长]使腿部脂肪堆积，甚至会导致腰腹部的脂肪[沙]也增多，久而久之不仅大腿变粗、腰腹出现[中]赘肉，甚至小腿还很容易形成静脉曲张和水[医]肿。
所以，想拥有好身材就要时刻提醒自己不能[康]翘二郎腿!
六、注意睡姿
药王孙思邈在其所著的《千金要方道林养性[复]》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧[理]。”
这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，能保[疗]证睡觉时你周身部位放松、气血运行顺畅、[培]脏腑通达。
现代医学研究也发现，右侧卧位时，血液可[训]以更多地供给心脏，这样有利于体内的新陈[学]代谢，右侧睡也被称为“瘦身的最后机会”[习]。
七、早晚沐浴
沐浴可以促进你全身的新陈代谢和身心放松[网]，帮助舒解压力。
早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速[文]度提高，清洁的感觉和浴液的芬芳本身还可[章]以帮你调整心情，使你一整天都精神饱满。[来]
晚上沐浴的时候将强劲的水流对着身体的各[自]个部位进行按摩，尤其是赘肉多的地方，不[湖]断地冲洗按摩，不但可以促进新陈代谢，紧[南]致肌肤，还可以洗去疲惫，放松精神，有助[长]睡眠。
所以，想瘦身的你一定不要偷懒哦，早晚沐[沙]浴一个都不要少!
八、12点前入睡
在你入睡后的这段时间里，其实是你的身体[中]细胞再生活动最活跃的时候，也是人体内燃[医]脂激素分泌最旺盛的时候。
如果每天晚上熬夜，那么不仅容易造成内分[康]泌失调，养成吃夜宵的习惯，还会导致身体[复]细胞无法得到修复，燃脂效率也大大降低。[理]
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