绿茶

绿茶具有非常强大的清肠排毒的效果，而且茶多酚可以加速身体的代谢水平，提高瘦身的效率。经常喝茶不但能为身体补充水分，又可以起到舒缓神经的作用，尤其对于上班族来说，工作感觉疲劳的时候去为自己冲泡一杯热热的绿茶，是非常合适的。

全麦面包

你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗[文]?实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的[章]高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它[来]不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你[自]正在瘦身，你应该选择标有“100%全麦[湖]”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之[南]类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。[长]