早上补充足够的营养，午餐吃7分包，晚饭差不多就好，清淡为主。

1多吃五谷杂粮、对身体好、又不长肥

多吃五谷杂粮、对身体好、又不长肥。

吃东西清淡最好，对皮肤、对身材都有好吃[文]，而且多吃无害

吃饭前，可以先喝点水或者汤，润下喉咙。[章]

2吃东西，不要太快，嚼烂了再吞咽

吃东西，不要太快，嚼烂了再吞咽。

一般吃的差不多，就不要再吃了，控制饮食[来]。

3吃完后可以选择保持牙齿清洁卫生

吃完后可以选择保持牙齿清洁卫生。刷牙吧[自]。

少时零食、上火食品注意事项

不要乱吃东西，注意身体，多吃对身体有益[湖]的食物

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