TOP1:饼干（巧克力）

每年胖28斤上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没节制，或是生活作息和饮食无规律的话，这个数字或更加大，时间周期也将变短。

改善：如果你真的戒不掉巧克力饼干的味道[文]，或是无可替代，不妨再多喝一点低热量的[章]绿茶。

TOP2：果汁（罐装）

每年胖24斤平均每天喝500毫升，每天[来]的热量大概就有255卡路里，一年就可以[自]胖24斤。这个，估计我们女孩子很多人都[湖]喜欢，觉的水果类的，不仅补充营养，还美[南]容养颜，还健康绿色。但事实并不是这杨的[长]。其实果汁并没有水果那么多的矿物质和维[沙]生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程[中]中，水果中的很懂矿物质和维生素都流失了[医]，仅存的维生素C也将会因为日照光晒的原[康]因还慢慢减少，而且为了保持果汁的口感，[复]一般会选择浓缩还原，而且还加了很多糖，[理]和人工色素，这杨的话，的确很容易发胖。[疗]

改善：如果喜欢果汁的口感，不妨选择相同[培]口味的水果，原生态的原汁原味总归健康又[训]美味。

TOP3：可乐（百事或可口等等）

每年胖16斤平均每天喝375毫升，每天[学]的热量大概就有168卡路里，一年就可以[习]胖16斤。年轻人和儿童比较喜欢之类的碳[网]酸饮料，如果您细心的去发现，很肥胖的儿[文]童和年轻人，或多或少都对可乐有些心里依[章]赖，或饮用习惯。可乐里客观的热量和糖分[来]不仅让我们发胖，而且可乐的口味还会刺激[自]我们吃下比食量更多的食物，发胖就在这些[湖]小细节上，慢慢堆积成腰腹和腿上的脂肪了[南]。

改善：戒掉可乐，若长时间有心里依赖了，[长]不妨改换成糖分比较低的，或是干脆无糖低[沙]热量的可乐。

TOP4：啤酒（没品牌之分）

每年胖14斤平均每天喝375毫升，每天[中]的热量大概就有147卡路里，一年就可以[医]发胖14斤。这个男性比较衷爱的饮品了，[康]尤其是在炎炎夏日里，约上三五好友，伴着[复]烧烤，搭上冰啤酒。这应该是最常见的了。[理]但啤酒，还有个让男性头疼的相似症状“啤[疗]酒肚”，有饮用啤酒习惯的人们通常也会有[培]一个臃肿的“啤酒肚”，而且啤酒除此之外[训]，还有一个“液体面包”的称谓，意思就是[学]除了热量，基本上没任何的营养元素了。所[习]以它除了能让人们发胖之外，对营养，对健[网]康，一点用处都没有。

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