导读：减肥在夏天稍微加大一些运动量就会大汗淋漓，有专家建议炎炎夏季最好不要汗流浃背，大量流汗之后没有及时补充水分，有可能会导致脱水……

减肥在夏天稍微加大一些运动量就会大汗淋漓，有专家建议炎炎夏季最好不要汗流浃背，大量流汗之后没有及时补充水分，有可能会导致脱水或者中暑。并且减肥效果不是根据你流汗多少来判断的，小编推荐适合夏天减肥的运动，减肥不用再汗流浃背了。

夏季减肥好运动——慢跑

慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动[文]之王”，正确实践，有益健康。慢跑是锻炼[章]心脏和全身的好方法。慢跑时，全身肌肉要[来]放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步[自]一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸[湖]，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收[南]腹。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动。

慢跑通常以隔日为宜。在硬地面慢跑每千米[长]两脚踏地375次~467次，慢跑前要做[沙]好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和宽松的[中]衣服，跑法要正确，而且需要良好的健康情[医]况和明确目的。

夏季减肥好运动——游泳

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用[康]。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢[复]能促进血液循环；此外游泳时水的压力还对[理]心脏和血液的循环起到特殊的作用。

在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统[疗]工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而[培]由于水压迫着胸腔和腹部，要想使身体获得[训]足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种[学]压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成[习]，而水的密度要比空气的密度要大得多，因[网]此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还[文]是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增[章]强呼吸系统的功能，加大肺活量。

在游泳过程，由于水温的刺激，机体为了保[来]证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节[自]作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防[湖]能量扩散到体外。同时身体又加紧产生能量[南]，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血[长]，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环[沙]得到加强。最重要的是游泳运动不会汗流浃[中]背有黏黏腻腻的感觉，对于女性减肥是不错[医]的选择。

夏季减肥好运动——散步

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既[康]满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对[复]呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活[理]动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加[疗]消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起[培]按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防[训]治便秘。

走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使[学]大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的[习]良好催化剂。血液循环加快产生的能量，可[网]以提高思维能力。整天伏案工作的脑力劳动[文]者，到户外新鲜空气处散步，可使原来十分[章]紧张的大脑皮层细胞不再紧张了，得到了积[来]极休息，从而提高工作效率。

温馨：提示在这个人人拼瘦的夏天里,你怎[自]么好意思被肥胖左右呢?赶紧试试以上几个[湖]夏季减肥的最好方法,很快你就可以变身性[南]感瘦美人了。：

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