脏腑气血不调、水肿、代谢垃圾等都能让一个人看起来臃肿且没精神。对于那些没有吃很多却总是虚胖，平日又没精打采、精神不济的人来说，更加不能选择节食或拼命运动等激烈的瘦身方法，先找准亚健康的根源，用食补和经络疗法等先让身体强健起来，改善了代谢之后，很多不健康的肥胖自然迎刃而解。通过一些简便的小方法自我调节脏腑与气血，相当于给身体这台机器擦擦灰尘，上上油，让它走得更轻松、更稳健。

敲带脉

以《黄帝内经》为首的中医典籍里面有很多[文]“宝贝”，现在由于养生热的兴起已经被越[章]来越多的人接受并使用，对于减肥瘦身治疗[来]便秘，有一个最经典的方法就是敲带脉，带[自]脉堵塞，对健康的危害非常大。取“带脉”[湖]为名，有两层含义：一是此经脉像是一条带[南]子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密[长]切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇[沙]科各器官功能的重要经络。

带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作[中]用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟[医]有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经[康]脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰[复]腹处出现问题，如郁结气滞，淤血堵塞，都[理]可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，[疗]而且带脉上的三个穴位带脉（与经同名也叫[培]“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经[训]上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。方[学]法是平躺在床上，然后用手轻捶自己的左右[习]腰部觉得有酸痛和赘肉的部位，100次以[网]上。当然，敲带脉要掌握好方法和力度，尤[文]其是年老与体弱者，要酌情而行。

推腹法

《求医不如求己》作者中里巴人总结“体内[章]三浊、体外两害”是健康的杀手，所谓“三[来]浊”是指：浊气、浊水、宿便。所谓“两害[自]”是指：不良的生活习惯、不健康的心理状[湖]态。推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、[南]手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每[长]天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次[沙]，平常无聊时也可推推。这是一种最简便的[中]排出“三浊”的方法，只要持之以恒必能见[医]到效果。

“有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、[康]浊气下降，效果最好；有人则会腹中水声咕[复]咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种[理]湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕[疗]，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，[培]逢脾虚则腹泻，贻患无穷，必须及早清除。[训]”

泡浴

其实泡浴是个最没有技术含量的方法了，只[学]要是热水，出汗，都能起到排毒、促进代谢[习]的作用，泡澡的好处不需多言，有亚健康问[网]题的人很多都从中受益。不过若想效果加强[文]一点，可以加进排汗的浴盐、调理的芳香精[章]油等。当然，每天在家泡澡对大部分繁忙的[来]上班族来说可能不太容易实现，去美容院里[自]包一个泡澡或SPA疗程，泡好澡还有按摩[湖]经络的服务，也是最便捷的排毒法。