肥胖是爱美女性的心头大恨，明明吃的不多，但是还是会发胖。去跑步，没跑几步，就气喘吁吁大汗淋漓，左侧腹部还隐隐发痛，这是为什么？中医为你解释，人之所以容易发胖的原因是气虚，气虚之后自然的新陈代谢就慢了下来，脂肪、毒素的代谢也就了下来，在体内越积越多人就容易发胖。下面，跟着中国养生网小编检测一下你是否惹上瘦身杀手，让减肥变得“难如登天”，其实，彻底减磅可通过自我调理实现。
气虚，是中医讲的一种病症，气虚是一种多发病，常会出现身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、抗病能力下降、腰膝酸软、失眠健忘、食欲不振等各种症状。但是，你是不是真正的气虚呢？一分钟判断你是否气虚。
首先，你要弄清楚自己的体重(公斤)和身[文]高(米)。
然后，用体重(公斤)，除以身高(米)的[章]平方，这样就会得到一个数，这个数叫体重[来]指数，计算方法为：
体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平[自]方
如果体重指数在18.5～25之间，那么[湖]，你的气血就是平衡的。如果体重指数超过[南]了25，你就有点气虚了;如果超过了30[长]，那你就严重气虚了。如果体重指数低于1[沙]8.5，那你一定是血虚了。
脾胃是人体内食物能量转化最重要的工厂，[中]中医说是后天之本。推动工厂运转的动力就[医]是脾胃之气，也就是人们说的中气。《黄帝[康]内经》说“有胃气则生，无胃气则死”。
心脏接收脾气上传的精微物质之后，会将它[复]们溶进血液，并输运全身，而推动心脏运转[理]的动力就是心脏之气。肺呼吸了新鲜空气之[疗]后，会将氧气下输给心脏，并由心脏融进血[培]液，而推动肺运转的动力就是肺气。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，[训]进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排[学]泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体[习]就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的[网]运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质[文]没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化[章]掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转[来]化成脂肪，堆积起来。
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肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝；血管里没[自]有被气化掉的垃圾叫高血脂；肚皮上没有被[湖]气化掉的垃圾叫小肚腩。所以，气虚才是肥[南]胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚[长]最明显的指征。
现在了解了肥胖的真正原因，就要对症治疗[沙]了，不能因减肥而节食，要少食多餐，多进[中]行运动，气血足了自然就瘦下来了。
对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行[医]调解。一般来说，宜选择补气的食品，如：[康]小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡[复]萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、[理]兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼[疗]、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的[培]作用。当然，如配合药膳效果就更好了。小[训]编推荐以下8种自制汤饮：
大枣粥取大枣10枚，加水100克煮粥。[学]
金沙玉米粥取玉米粒80克，糯米40克，[习]红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2[网]个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，[文]小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。[章]因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益[来]的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体[自]有好处。
山药粥取山药30克，大米180克，加水[湖]适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精[南]、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药[长]中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有[沙]益处。
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茯苓粥取粳米100克，茯苓末30克，煮[中]粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人[医]体的免疫功能。
人参大枣粥取人参6颗，大枣5枚，大米6[康]0克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核[复](以防人在食用时误吞而发生意外)与人参[理]同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作[疗]用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。[培]气虚者还容易出汗常常伴有头晕、气短、食[训]欲不振、困顿疲惫等，严重影响生活和工作[学]状态。而气虚体质者往往少气懒言、语声低[习]微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观[网]之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。
山药苡仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎[文]代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足、精[章]神好、脸色佳。
四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮[来]成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在[自]四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩[湖]、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功[南]能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、[长]大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价[沙]值高。
中国养生网小编总结：气虚主要表现为：少[中]气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气[医]短、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。这[康]就是气虚的表现，可以适当补气。一般而言[复]，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾[理]气为主。中医讲究辨证进补，即不同年龄、[疗]体质人群进补时切忌盲目、随大流，一定要[培]根据自身体质、身体近况进补，最好遵从医[训]生的指导进行。
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