减肥的食物很多，减肥的食谱更多，用健康的食物来减肥是一种十分科学的减肥方式，那么吃什么食物减肥最好呢?接下来给大家推荐8种效果很好的减肥食物，让你越吃越瘦。

八种养生食物越吃越瘦

1、葡萄：

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成[文]熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以[章]葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿[来]物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及[自]多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，[湖]葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄[南]可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，[长]益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。葡萄[沙]汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇[中]的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固[医]醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血[康]脂症者最好的食品之一。

2、苹果：

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好[复]的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密[理]度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固[疗]醇水平升高。苹果中所含的纤维素能使大肠[培]内的粪便变软。苹果含有丰富的有机酸，具[训]有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生[学]功效。

3、山楂：

是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有[习]扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。它能[网]开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。

4、胡萝卜：

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中[文]体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，[章]可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防[来]癌。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的[自]良好食品，其所含的某些成分，如槲皮素、[湖]山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，[南]促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用[长]，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

5、冬瓜：

含有蛋白质和丰富的维生素C，且钾盐含量[沙]高，盐含量较低，需要补充食物的高血压肾[中]脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不[医]伤正气的作用。

6、木耳：

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内[康]的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来[复]排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的[理]作用。

7、燕麦：

富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼[疗]克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具[培]有益肝和胃、养颜护肤等功效。有利于减肥[训]，适合心脏病，高血压和糖尿病患者。

8、酸奶：

酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化[学]的功效。有降低胆固醇的作用，特别适宜高[习]血脂的人饮用。

饮食控制减肥

1、食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之[网]七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然[文]地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数[章]肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以[来]通过药物治疗来降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习[自]惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候[湖]，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的[南]堆积。

3、吃水果法

水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都[长]不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然[沙]不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的[中]减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

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