一、不宜过晚

晚餐时间不如午餐时间来得那么固定，有时晚上有聚会，就早早吃一点或者干脆不吃，以聚会为晚餐。这样是很不好的。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点，因为临睡前3～4个小时最好不要进食。以免食物得不到充分的消化，而导致你越来越胖。

二、晚餐吃什么是需要多加注意的

比如，太过难以消化的食物最好就不要在晚[文]餐时候吃了。晚餐应该选择容易消化，并且[章]，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。甚[来]至在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为[自]适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，还有助[湖]于帮你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果[南]了

三、餐前饮茶

晚餐前这段时间也是冬季减肥需要特别注意[长]的黄金时段。可以在这个时候喝一些有减肥[沙]功能的中药减肥茶。每天喝杯茶就能轻松的[中]瘦身，并且以空腹饮用为佳。

四、不宜太油

晚餐减肥，一定要注意一点，就是要少且清[医]淡。人体到了晚上，血液中的胰岛素含量就[康]上升到了高峰，而胰岛素可以使血脂转化为[复]脂肪，太油腻的晚餐会使人日益变胖。而且[理]晚餐太过油腻，还会造成血脂量升高，引起[疗]高血脂，高血压，冠心病等疾病。适量且清[培]淡的晚餐对减肥是相当有帮助的。

五、晚餐禁忌

晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食[训]品，不可以吃甜品。并且要尽量不要喝酒。[学]很多人习惯晚餐的时候喝点酒，其实这种习[习]惯不仅容易让你变胖，还对身体健康不利。[网]而且晚餐也不宜吃得过多，不仅胃得不到休[文]息，还会影响睡眠质量。

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