长假期间，不少景点都出现“人山人海”的“新景观”，很多准备出行的人望而却步，不少人更愿意在家与同学朋友聚会，或上网消遣。但这些度假方式却使他们的生物钟就此打乱。 长假收官时，很多人觉得上午睡不醒，晚上睡不着，甚至必须到凌晨才能入睡。如何尽快调整好自己的生物钟？

江苏南京市中西医结合医院针推科副主任医师戴奇斌介绍，假期生物钟被打乱，会对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。除了要及时调整作息之外，不妨试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神，提高睡眠质量。

戴奇说，内关穴位于前臂正中，腕横纹上2[文]寸（1寸约等于大拇指一横指的长度），在[章]桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位[来]之一，是心脏的保健要穴，能宁心安神，理[自]气止痛。

经常按摩内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴时，以感觉酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉2～3分钟。