吃饭没胃口，喝粥既能饱腹又能减肥，对于想减肥的MM来说是最适合不过了，那么，喝什么粥能减肥呢？下面我们来看看几款具有减肥功效的粥食谱。

减肥粥

1、芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效[文]率，而白芸豆（亦称“白腰豆”）的提取物[章]腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收。

将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水[来]用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最[自]小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气[湖]渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加[南]入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。[长]

2、鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作[沙]用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的[中]同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量[医]很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌[康]养颜。鸡肉薏米粥是非常不错的减肥快速方[复]法。

首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡[理]胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后[疗]，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和[培]紫菜碎。

3、生姜白粥浓汤

生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善[训]易胖体质，其减肥功效不容小看！是最方便[学]也最减价的减肥快速方法。而生姜+白粥熬[习]成的浓汤又是怎样的呢。

将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌[网]，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生[文]姜末，稍稍熬煮即可。

4、杞子豆奶粥

富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强[章]大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养[来]颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压[自]力，镇定情绪。

将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发[湖]后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点[南]酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切[长]点鸭儿芹碎撒入即可。

5、寒天鸡蛋韭菜粥

将零卡路里减肥食品糸寒天（即“琼脂条”[沙]）加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功[中]效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来[医]丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的[康]营养。

6、鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗[复]氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，[理]丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜[疗]又能帮你解毒排毒，是减肥排毒不二的减肥[培]快速方法。

在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、[训]莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢[学]减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒[习]碎即可。

上面为大家介绍了几款减肥粥，这些粥品能[网]让我们不受饥饿，又能达到减肥的功效，同[文]时又能保证身体营养吸收，很适合减肥的时[章]候吃。