1、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

2、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。[文]如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖[章]类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维[来]生素，且含热量较低。

3、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和[自]胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不[湖]开酶的参与)

4、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多[南]的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血[长]中的胆固醇、减肥和抗癌。

5、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的[沙]蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的[中]堆积。