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对于“亚健康”，很多人只是听说过，并不是很了解。据相关研究表明，现在几乎所有人都处于亚健康状态。很多人会奇怪，自己处于亚健康，为什么感觉不到身体有什么不对劲的地方。其实，亚健康严格意义上来说并不是一种病。但亚健康导致人人很多不好的症状，比如失眠。我们都知道长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。这些都让人们不得不重视亚健康，开始想办法预防它。

【1】注意让自己睡眠时间充分

要想睡眠好，可以选择适合自己的睡床和枕头。睡在自己喜欢的床和枕头上，心情感到愉悦，可以对于睡眠质量有非常好的帮助。另外，我们也可以注意睡觉前的一些习惯，比如不看引起情绪波动很大的电视剧，尤其是悲剧。

【2】养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，的睡眠才有可能回到我们身边。

【3】借助调理型的食疗法

这一点也是需要特别注意的。饮食是我们每天都必须的东西。所以，要想自己身体不处于亚健康状态下，平常的饮食一定要注意。不吃太多辛辣的、高热量的食物，这样有助于身体的健康的保持。

亚健康状态这些调理方式需要人坚持去做才能有效果，否则做了也等于白做。137296512