每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系，在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。

具体按摩方法如下：

按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或[文]润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

摩擦抚摸皮肤——用两手掌或丝瓜络，从足[章]踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀[来]，一手擦腹。先做左侧，再做右侧;

提揉法——以拇指和其他四指抓提肌肉，像[自]揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向[湖]上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可[南]左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部[长];

拍打法——五指并拢，手背稍拱起，使掌心[沙]呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也[中]是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，[医]用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成[康]一个空洞，发出“啪！啪！”的声音，既能[复]增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌[理]肉结实、皮肤富有弹性。

无论是摩擦、揉捏还是拍打，均可起到刺激[疗]神经末稍、促进血液循环以及化解脂肪的作[培]用。

进行摩擦、揉捏、拍打时，要注意力量适中[训]，不宜用力过猛，以免使皮下微细血管破裂[学]或是擦伤皮肤表面。