（一）穴位按摩减肥法自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。揉睛明20次─30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20次─30次，分推前额10遍─20遍，推迎香（沿鼻两侧上推）10次─20次，揉耳捏耳30次─40次，推听宫（中指在耳前、食指在耳后，反复上推）20次─30次，指击头部（两手下指微屈，叩击头部）40次─50次，揉百会30次─50次，上推面颊20次-30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及肾俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膳中）20次-30次，摩中皖（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50次-60次，下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20次─30次，拿按肩井及肩胛20次─30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20次─30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5遍-7遍，下肢还须点风市，指尖叩击点10次─30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20次-30次，拳击下肢、搓下肢各7次─10次，全身轻松精神爽。

（二）循经按摩点穴减肥法循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。①患者取自然仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推拿，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位，椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。②每日按摩1次，每30次为一疗程。效果不佳者，间歇1周，再行第2个疗程。治疗期间要求患者限制食量，并逐渐增加体力活动量，让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量，从而消耗掉体内过剩的脂肪，达到减肥之目的。

（三）循经摩擦拍打去脂法采用循经摩擦、[文]拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法[章]，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖[来]，呼吸短促，多汗，腹胀，下肢浮肿等症状[自]的单纯性肥胖症人。①用鬃毛刷、毛巾或手[湖]掌在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。②用毛刷[南]或手掌沿足少阴肾经──大小腿内侧至足心[长]部位，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向[沙]胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线[中]由会阴上经腹（正中线旁开1.5厘米），[医]走胸（正中线旁开2厘米），止于俞府穴。[康]③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。[复]再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂[理]内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂[疗]内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。④[培]用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次，[训]再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向[学]后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。[习]

（四）全身分部按摩减肥法适合于各种类型[网]的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部[文]、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等[章]10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可[来]以进行调整，因而具有灵活性。

按摩腹部减肥消除

“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减[自]肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿[湖]生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂[南]肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、[长]感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的[沙]刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促[中]进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环[医]，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表[康]温度，从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不[复]仅可消除腹部脂肪，还可兼治消化系统、神[理]经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。腹部按[疗]摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠[培]，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉[训]痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自[学]然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指[习]平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向[网]后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水[文]中的浪花。摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，[章]双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方[来]向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适[自]感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元[湖]穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不[南]痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧[长]，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉[沙]两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手[中]时，又有一股热气下行至两足。推腹时，两[医]手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，[康]右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力[复]向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次[理]-4次，再从左向右推3次─4次，以腹部[疗]微有痛感为宜。