从而让自己远离腰部不适的痛苦呢？以下是相关建议，希望对女性朋友有所帮助。

锻炼腰肌

倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉，[文]同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞[章]等动作。对于久坐的上班族来说，可以每天[来]做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此女[自]性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间，[湖]要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的[南]腰痛。

调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡[长]，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，[沙]增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，[中]如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中[医]成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，[康]可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾[复]气丸。

节欲避孕

房事多人流频繁，都会损伤气血、腰酸腰困[理]，甚至导致感染，因此，节欲避孕最好。

鞋跟忌高

穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站[疗]立、行走者尽量少穿。

女性腰部不仅是体现个人魅力的地方，也是[培]关系着身体健康的部位。掌握了如何护腰的[训]常识，才能让自己的腰部一年四季都健康美[学]丽。