橘子是我们日常生活中常见的水果之一，味道甘甜是很多的心头好。除了满足我们的口腹之欲之外，橘子还具有非常多的功效以及作用。很多人就问小编了，减肥能吃橘子吗，吃橘子具有减肥效果吗？今天，小编就来和大家一起讨论这个话题，一起来看看吧！

吃橘子能减肥吗

专家研究结果显示，橘子确实是具有一定的[文]减肥效果。主要就是由于橘子之中含有丰富[章]的纤维质，这种水溶性纤维素在进入我们的[来]身体之中，你能够有效的吸收水分而进行膨[自]胀，这样提及增大之后就会让胃部的神经认[湖]为身体已经吃饱了，这样就能够起到减肥的[南]效果。建议，如果想要获得很好的减肥效果[长]，那么可以在每天饭前服用一个橘子，这样[沙]能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果[中]。

怎么吃橘子减肥

第一：日常服用橘子减肥方法

早餐：起床之后服用一杯加了少量食盐的温[医]开水，然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥;

中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的[康]鱼肉以及一碗米饭。下午时间段如果饿了，[复]那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁;

晚餐：一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小[理]时之后可以吃上一个橘子。

这种吃法最好能够长期坚持服用，这样不仅[疗]能够起到减肥的作用，同时还能够长期保持[培]一个好身材。在每天的蔬菜选择方面，可以[训]根据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少[学]吃一些比较油的食物，并且平时也要进行适[习]当的运动，这样减肥效果就更好了。

适合人群：这种减肥方法适合那些橘皮组织[网]型的肥胖人群。

第二：橘子快速减肥方法

早餐：一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘[文]子汁;

午餐：蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一[章]个，橘子最好能够饭前服用;

下午茶：新鲜的榨橘子汁一份;

晚餐：番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个[来]

如果是采用这种食谱进行减肥，那么最好不[自]要再服用一些其他的食物，但是能够适当的[湖]多喝一些清水。在餐与餐之间可以适当的增[南]加一杯新鲜的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外[长]需要特别注意的是，这份减肥方法只能够使[沙]用四天时间，然后就应该立即停止，两个星[中]期之后继续使用。停止的那一段时间之中，[医]我们可以多吃一些绿色蔬菜以及水果。

适合人群：这种减肥方法适用于所有想要快[康]速减肥的女性朋友。

第三：橘子健康减肥汤

材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末[复]

做法：将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，[理]生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还[疗]有橘子片一起放入锅中，加入适量的清水以[培]及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之[训]后加入食盐就可以起锅了。

功效：这道汤品具有很好的宽中理气以及减[学]肥的作用，建议最好能够每天服用一碗，并[习]且分为三次服用。除此之外，患者还应该保[网]持一个愉快的心情，并且进行适当的有氧运[文]动，这样能够获得更好的减肥效果。

吃橘子注意事项

虽然说橘子之中含有大量的维生素、微量元[章]素以及其他身体所必须的营养素，但是并不[来]是说只要服用橘子就能够令我们的身体更加[自]健康。一些吃橘子注意事项一定要遵守，这[湖]对于我们的身体非常的有好处。具体吃橘子[南]注意事项如下：

第一：服药期间不能够吃橘子

橘子之中含有丰富的果酸以及维生素，如果[长]说服用维生素K还有磺胺类药物的时候吃橘[沙]子，不仅影响药效的发挥，同时还不利于身[中]体健康。

第二：阴虚体质的患者应该少吃橘子

中医方面认为，橘子性温，多吃很容易上火[医]，所以一些阴虚阳盛的患者在日常生活中要[康]少吃橘子，避免出现口舌生疮、便秘以及喉[复]咙干桶的情况。

第三：不能够和牛奶一起服用

牛奶之中含有丰富的蛋白质，这和橘子之中[理]的果酸还有维生素c会发生化学反应，并且[疗]凝结成块状，不仅影响消化吸收，同时还会[培]导致身体出现腹胀还有腹痛、拉肚子的情况[训]。所以建议，在吃橘子前后的一个小时时间[学]中不适合喝牛奶。

第四：不能够用新鲜的橘子皮泡茶

橘子皮泡茶是很多的选择，这样能够很好的[习]促进消化，对于身体非常的有好处。但是，[网]一定不能够用新鲜的橘子皮泡茶。这是因为[文]新鲜的橘子皮中大多都是含有保鲜剂的，这[章]是一种化学试剂，对于果肉并没有影响，但[来]是他容易残留在表皮之中难以清洗干净。如[自]果将这种的橘子皮泡茶服用，对于身体健康[湖]是很不利的。(99健康网(www.99[南].com.cn)专稿，如需转载请注明出[长]处。)