1.运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。

2.饮食以清淡为主，夏季是新鲜蔬果大量上市季节，应趁此机会大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以帮助减肥。

3.夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于[文]大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，[章]也有0.3%为钠、钾、钙、镁等微量元素[来]和无机盐，多食一些富含矿物质和蛋白质的[自]鱼类和海产品，可对保持机体营养平衡起重[湖]要作用。

4.在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到[南]渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脱水了[长]。