吃水果减肥是一种简单有效的方法，大部分水果都含有丰富的营养，而不同颜色的水果营养成分也有所不同，我们可以定制一周水果减肥方法来减肥，每天都可以吃到不同的水果又能轻松减肥。

周一：橙色水果木瓜

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工[文]作，一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自[章]己。忙碌了一整天，就做一杯“橙色心情”[来]吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美[自]女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。[湖]

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜[南]酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂[长]肪，可以去除赘肉。

周二：蓝色水果蓝莓

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC[沙]的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”[中]。是一种众所周知的保护视力的水果。除含[医]有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，[康]蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等[复]特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心[理]、抗癌等保健作用。

减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减[疗]下半身很有帮助哦。

周三：青色水果青苹果

苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿[培]饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有[训]一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液[学]中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高[习]血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节[网]肠运动而有通便和止泻的双重作用。

减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪[文]含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥[章]者用作代餐食品。

周四：绿色水果猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素[来]，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每[自]百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量[湖]大，产热量低的果品。并素有“VC果王”[南]的美称。

减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，[长]且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅[沙]治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健[中]脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地[医]加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养[康]丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养[复]眼又养心。

周五：红色水果番茄

番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群[理]、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物[疗]质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维[培]他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的[训]番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需[学]要。

减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，[习]让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代[网]谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏[文]的维他命和矿物质。

周六：紫色水果葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡[章]萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多[来]种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能[自]量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利[湖]小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲[南]劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而[长]且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名[沙]列世界四大水果之首。

减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性[中]每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄[医]，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康[康]。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后[复]都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日：黄色水果香蕉

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高[理]，其实不然，一根香蕉（净重约100g左[疗]右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白[培]饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

上面为大家介绍了一周减肥水果计划，当然[训]，单吃水果不吃其他食物来减肥这种方法是[学]不可取的，我们要均衡营养，保证身体健康[习]。