利用工作环境

1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。

2、与单位中其他正在控制体重的同事相互[文]支持和鼓励。

3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓[章]励他们给你不合适的食物。

控制工作餐饮

1、要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很[来]可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃[自]一顿。

2、少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水[湖]果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，[南]就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午[长]餐前喝杯水，可降低你的食欲。·自己带便[沙]当许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的[中]饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如[医]自己带便当，卫生健康。