大暑刚过，这太阳还是如此猛烈，大家经常会觉得口渴，而饮用各种饮品，需要减肥的mm不要以为不甜的饮品不会胖，其实这些饮品的热量有多少，你可知道？

减肥时期你不能碰的饮品

绿茶饮料

绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良[文]方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会[章]测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的[来]热量竟然比可乐更高！在检测的30个样本[自]中，14个检出糖分，分量由0.4%—9[湖].2%不等，与标签所列大致吻合，但其中[南]统一瓶装冰绿茶（柠檬味绿茶饮料）的含糖[长]量，经测试后发现竟达9.2%，热量高达[沙]184千卡，比一罐（355毫升）可乐还[中]高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标[医]“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能[康]“越喝越肥”。而且由于绿茶本身的甜味不[复]高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是[理]错误的，如果你每天都喝一瓶绿茶，一年后[疗]你就会增重4到9公斤！还会有患上糖尿病[培]的危险。

运动型饮料

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的[训]盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员[学]和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡[习]路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之[网]一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如[文]果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你[章]提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料[来]则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并[自]不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡[湖]因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴[南]奋，同时也给你兴奋过后的低迷。

奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香[长]精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制[沙]成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反[中]式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升[医]珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体[康]承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中[复]常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪[理]酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在[疗]腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的[培]人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会[训]造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造[学]成肥胖现象。

碳酸饮料

碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾[习]食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪[网]魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每[文]个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5[章]到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物[来]质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料[自]，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。[湖]如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零[南]度可乐或其他无糖可乐。

酒

如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的[长]卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。[沙]每克酒精含7千卡热量。现在的白酒，红酒[中]和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽[医]视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，[康]热量越大，所以大家真的不能贪杯啊，无论[复]是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量[理]少喝，最后就是不喝。

果汁

果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方[疗]便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁[培]可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不[训]知，每天喝一罐500ml果汁饮料，热量[学]255cal，一年能让你发胖12公斤。[习]果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生[网]素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许[文]多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维[章]生素C，也会因为光照的因素而减少，而且[来]大部分的果汁还加了大量的糖，使到你“越[自]喝越胖”。