好身材是每个女人都想要的，下面提醒您，要想保持好的身材，多吃七种消脂食物：

1、大众美食：海带

每100克海带所含的热量是苹果的一半，[文]脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带[章]或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹[来]果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃[自]。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12[湖]个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的[南]面条。

所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不[长]仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功[沙]效。海带是减肥食品中不错的选择。

2、减肥又丰胸：牡蛎

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含[中]量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌[医]，让胸部挺而美；还有助于排出体内毒素，[康]同时提高身体免疫力；其它的营养，如镁能[复]够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善[理]肝脏功能。

牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素[疗]有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎肉[培]含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～[训]11%、肝糖19%～38%。

此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷[学]、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1[习]倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和[网]防治疾病的珍贵食物。

3、凉菜专业人士：海蜇

100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘[文]海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大[章]大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、[来]钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所[自]缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的[湖]营养食品。

据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、[南]化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、[长]哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外[沙]，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血[中]压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能[医]清肠胃，保障身体健康。

4、零食加餐：海苔

海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，[康]帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调[复]节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容[理]，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉[疗]你所有的零食改吃海苔吧。

海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是[培]核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少[训]维生素A和维生素E，以及少量的维生素C[学]。

海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常[习]生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌[网]、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物[文]质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食[章]是不会出错的。

5、餐桌必备：金枪鱼

金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂[来]肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，[自]能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保[湖]持苗条的身材。

金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保[南]护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白[长]细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。[沙]

金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白[中]质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可[医]以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需[康]要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择[复]。

6、减肥圣品：三文鱼

三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人[理]体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可[疗]以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含[培]量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到[训]健康减肥的目的。

三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文[学]鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提[习]升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度[网]脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神[文]经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、[章]防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、[来]脑中风、视力减退等作用。鱼肝油中还富含[自]维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，[湖]有助于生长发育。

7、煲汤必备：紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。[南]紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的[长]维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤，称得[沙]上是减肥极品。

紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效[中]果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，[医]让你吃得少从而达到瘦身的效果。

紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老[康]；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有[复]利于保护心脏；紫菜的1／5是食物纤维，[理]可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，[疗]特别有利于预防大肠癌；

紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖[培]；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作[训]用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的[学]不二选择。