首先，土豆怎么吃不发胖？土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。

在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、vb、vc、钙、镁、钾等也都应有尽有，且比米面的营养更全面。具有很高营养价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形见绌。

按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大[文]约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高[章]，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂[来]奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养[自]素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土[湖]豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时[南]，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒[长]足饭饱”之感。

但减肥者要注意怎么吃不发胖？土豆做主食[沙]而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土[中]豆

土豆营养非常丰富怎么吃不发胖

首先，土豆怎么吃不发胖？土豆你不必担心[医]脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；[康]是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆[复]可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢[理]掉，消除你的“心腹之患”。其次，你也不[疗]必担心吃土豆营养单纯，有损健康。

在人们的印象里，黄豆含的优质蛋白是首屈[培]一指的。其实，土豆中的蛋白质无论是营养[训]价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如[学]。就是人体需要的其他营养素，如碳水化合[习]物、vb、vc、钙、镁、钾等也都应有尽[网]有，且比米面的营养更全面。具有很高营养[文]价值的苹果与土豆相比，多数营养素也相形[章]见绌。

按营养学观点0.5公斤土豆的营养价值大[来]约相当于约2公斤苹果。土豆营养价值之高[自]，使美国营养学家断言：“每餐只要吃全脂[湖]奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养[南]素。”你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土[长]豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时[沙]，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒[中]足饭饱”之感。

但减肥者要注意怎么吃不发胖？土豆做主食[医]而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土[康]豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，[复]长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪[理]很有效。

条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长[疗]期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很[培]有效。