一位网友的减肥经历

几年之前，我就是这么个女人，由于经常熬夜写作，所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断；加上白天工作很累，全无时间运动，因此大部分的日子，我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候，身高1。65米的我才傻了眼。

在网上，偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕[文]成分的网友开口索要照片，我只能把自己5[章]年前的清瘦小模样发过去，换来的是网友的[来]真心赞美和我心底的一声暗叹。面对一个能[自]写一手好文章，尤其擅写花前月下、莺莺燕[湖]燕的爱情故事的女子，别人的想象自然是个[南]清秀、文气、袅袅婷婷的美女，只可惜真实[长]情境远非如此美妙，140多斤的我已形象[沙]全毁，平日走楼梯会喘，睡觉会打小呼噜，[中]且一到双休就补睡成个猪头，实在毫无美感[医]可言。

减出来的心得

真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出[康]版，我终于意识到自己不能总躲在电脑后头[复]不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露[理]面的活儿。

我开始控制自己的饮食，不吃任何肉类和奶[疗]制品，食物尽量吃蒸的煮的，少放糖、盐等[培]佐料，尤其是少放油。也就十天的功夫吧，[训]就整整瘦了7斤！然而，正如我开头所言，[学]脂肪的形成是日积月累的，所以除了那开头[习]的7斤外，之后的整整1个月里我只掉过1[网]斤肉，无论我怎么挑吃、少吃、不吃，家里[文]那台健康秤上的指针就是纹丝不动。

我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再[章]次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者[来]少摄取容易长胖的成分固然是个好办法，但[自]是增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效[湖]的方法。当然，那种运动并非说的是去健身[南]房里keepfit，因为那样的话身上松[长]弛的部分会自动收紧并转化为肌肉，令减肥[沙]更难成功，且一般的上班族也不大可能有足[中]够的运动时间去获得减少体重的目的。要知[医]道在健身房里运动1个小时所消耗的卡路里[康]，不过相当于你吃了一颗水果糖所获得的糖[复]分，所以，我所说的运动减肥只是一套行之[理]有效的小口诀，一共4句——能站着绝不坐[疗]下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能[培]走楼梯绝不乘电梯！坚持1个月后，除了那[训]6斤体重，我走楼梯也不喘了，气色也红润[学]起来，对生活的信心更加增强了。

实战中的减肥战果

这个时候，上海的天气开始进入炎热期，而[习]我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服减肥药[网]物，所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是[文]，枸杞子这东西不仅下火明目，多吃几杯竟[章]使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新[来]的习惯，每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯[自]。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。[湖]如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就[南]会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。

说出来直到现在还有很多人不信，就靠着这[长]3种主要方法加上坚持不懈，在一年后，我[沙]的体重掉到了106斤，没吃减肥药，也没[中]做什么特别的运动，更没有去医院吸脂，但[医]我就是瘦了

“能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走[康]路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯！”

瘦身体验分享

1、下定决心，建立信心

减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可[复]说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病[理]理原因，这个世界上没有减不下去的人，只[疗]要你有信心

2、控制饮食，绝不贪吃

管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食[培]物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健[训]康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清[学]蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营[习]养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

3、牢记4句运动口诀

能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路[网]就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯

4、每天只喝枸杞子泡水或者白水

每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目[文]，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

对于上面这个网友姐姐的减肥心得，JM们[章]觉得怎样呢，这样的减肥效率足够让我们心[来]动哦。