每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘：

不饿不吃

吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好[文]等。饥饿在其中往往不起重要作用。而苗条[章]的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于[来]固定进餐时间或者传统习俗。她们只听从自[自]己身体发出的饥饿信号。只有感到饥饿，她[湖]们才会进食。但是，不要忽视真正的饥饿，[南]因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多。

量少无须忌口

胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是[长]吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃，[沙]但是吃得很少。她们重质不重量。这样她们[中]不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还[医]能品尝到美味。

意在享受

苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事[康]。汉堡营养学家米。哈姆教授说：“吃饭时[复]看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃[理]饱，是否吃得太快或太多。细嚼慢咽是重要[疗]的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的[培]信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢[训]咽的人吃得多。”有意享用每一顿饭就要营[学]造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和[习]微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量[网]可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

吃甜食不要自责

丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了[文]些“禁吃的东西”（任何一种可口的甜食）[章]之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴[来]自弃地尽情食用热量高的食品。

不必计算热量

几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含[自]的卡路里。但是，大多数苗条女性对有利于[湖]保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。例[南]如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃[长]装在罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺[沙]乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥[中]胖的人经常把食品中的热量低估一半。

有目的地采购食品

购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列[医]的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保[康]持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为[复]家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们[理]口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也[疗]要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包[培]装。

不必常称体重

苗条女性不经常称体重，但是她们只给自己[训]的体重一点点摆动的空间，不超过2到3公[学]斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

餐厅里的苗条思维

服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女[习]性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物，[网]而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。

不断运动

苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健[文]身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在[章]滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而[来]不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会[自]比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐[湖]趣。