无论是男性还是女性，我相信你身边都有一个天天喊着要减肥的MM，有些人只是嘴巴说说而已，有些人则有所行动，但是长时间都不见效果，这个时候要反思下自己的减肥方法，特别是在饮食上，减肥时下面的几种食物最好不要吃。

1、罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和[文]矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果[章]，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水[来]果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是[自]因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质[湖]和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，[南]也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现[长]，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了[沙]许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营[中]养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你[医]在一年之后增加12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新[康]鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法[复]则。

2、沙拉酱

别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实[理]本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中[疗]的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含[培]量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含[训]有的主要营养成分的热量是134卡，而我[学]们日需量约2000卡，其脂肪12.8克[习]，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调[网]料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高[文]达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85[章]克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量[来]为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少[自]一些。

建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减[湖]少脂肪摄入量。

3、啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是[南]免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤[长]酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也[沙]就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且[中]常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚[医]。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的[康]营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没[复]有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，[理]最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的[疗]习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用[培]，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜[训]晚尿频的现象。

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒[学]，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜[习]肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量[网]负担。

4、花式咖啡饮品

咖啡本身对于减肥是完全无害的，咖啡的热[文]量非常低，一杯黑咖啡大约5卡路里。问题[章]在于，人们总爱在咖啡中添加许多其他成分[来]来增加口感，一勺脱脂或低脂牛奶是OK的[自]，但是星冰乐绝对不OK，这种咖啡饮料里[湖]含有超多糖，顶部还盖着一大坨淡奶油，每[南]天都喝？那你不要想成功减肥了。事实上，[长]星巴克一个大杯香草拿铁有430卡路里，[沙]14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖[中]。虽然脱脂拿铁是个不错的选择，一个大杯[医]有130卡但是0脂肪，但是每天喝仍然是[康]高热量。

我们的建议是：选择黑咖啡，或者将喝咖啡[复]饮料的次数控制在一周两次以下。

5、寿司

大部分寿司都是非常健康的，不过是新鲜的[理]鱼肉和一点白米饭而已，但是有些却满含脂[疗]肪和热量。比如玉米军舰卷上有大量裹着蛋[培]黄酱的玉米粒，盐熏三文鱼寿司覆盖着很多[训]芝士，以及油炸过的天妇罗寿司……

解决方法？下次吃寿司的时候，选择只有新[学]鲜鱼肉和新鲜蔬菜的寿司，如果你是低碳水[习]饮食者，可以让厨师把米饭换成黄瓜来做寿[网]司（虽然这样口感差很多），把开胃小吃换[文]成味增汤或蔬菜沙拉（不要放沙拉酱）。或[章]者是自己在家里做，这样才是健康的。

6、无谷蛋白食物

无谷蛋白减肥法在明星中很流行，Mile[来]yRayCyrus就是拥趸之一。网上非[自]常多无谷蛋白的食谱和配方，你要理解的关[湖]键是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是[南]它们并没有更健康。比如我们看到一个网上[长]很流行的无谷蛋白姜饼的配方，它含有的脂[沙]肪是麦乐鸡的10倍之多！另外，很多品牌[中]会使用鸡蛋和菜籽油烤面包，这意味着每片[医]面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采[康]用无谷蛋白减肥法，那么挑选无谷蛋白食品[复]的时候可要认真阅读成分表哦。

7、花式希腊酸奶

希腊酸奶很受欢迎，这种口感浓稠绵密的酸[理]奶富含蛋白质还非常美味，所以成为早餐、[疗]下午茶的甜点好选择。但是，越来越多品牌[培]推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。[训]水果希腊酸奶是最坏的选择，里面加入太多[学]香精、甜味剂和糖。根据某个健康网站的调[习]查，相较于原味希腊酸奶，这些各种口味希[网]腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以[文]，选择原味希腊酸奶，告别那些花式希腊酸[章]奶吧。

上面为大家介绍了减肥时不能吃的7种食物[来]，MM们在减肥的时候不要被这些看似无害[自]却影响减肥效果的食物欺骗了，这些食物也[湖]许就是你减肥不成功的原因之一。