女人每个月总有那么几天，经期是否正常是判断女性身体健康的一个标准，同时，经期也是女性减肥的好时机，想要减肥的女性可以学一学下面的经期减肥方法。

一、塑身福利期：经期来的1-7天

1、经期每天都饮用苹果茶，再加上红茶，[文]温热的，能够起到很好的利尿和去水肿的功[章]效，让你瘦身的更快。

2、如果经期想要吃甜食的MM，不妨喝红[来]糖老姜茶，在补充身体流失掉的铁质之外，[自]还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血[湖]，同时满足了口腹之欲，还不会长肉。

3、女人在经期是需要补充营养物质的，而[南]此时喝点豆浆，让豆浆里的支链氨基酸让减[长]肥变得更加顺利，增加身体的抗氧化力，以[沙]及体内的黄体素分泌正常。

二、塑身超速期：经期后的7-14天

1、经期刚刚过去，是最佳的减重时机，不[中]妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身，将骨盘枕[医]放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动[康]，不管是对于全身或者是局部都有着非常显[复]著的瘦身效果。

2、女生一天摄取的热量限度大概是120[理]0-1500大卡，所以在饮食方法一定要[疗]严格控制住，特别是一定要戒除一切的饮料[培]，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已[训]经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，[学]长久积累下来，脂肪是有增无减的。

3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐[习]趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅[网]可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以[文]将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气[章]蒸，起到最佳的局部伸向效果。

三、塑身平快期：经期后的14-21天

1、在平快期内饮食也要是要非常小心的，[来]包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天[自]不能吃过超过两个拳头大小的量，因为有些[湖]水果的GI值比较高，吃多了是有碍于减肥[南]的。

2、对于淀粉类食物的控制也是一大重点，[长]因为淀粉类含有一定的糖分，摄取过多的话[沙]脂肪就会更加容易堆积，而经期过后的这段[中]时期，人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使[医]人体脂肪堆积。

3、每次吃饭前先吃蔬菜，再吃饭，再吃其[康]他东西。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕[复]动，也在消耗热量，这也是为什么我们要选[理]择体积大但热量低的食物的原因。

四、塑身缓慢期：经期后的21-28天

1、此阶段很多人会出现水肿现象，这是因[疗]为即将迎来下一次的月经而产生的综合症，[培]所以尽量不要吃太咸的东西，避免身体摄取[训]太多的钠元素，要多吃红豆、绿豆、薏米等[学]天然的利尿剂，帮助身体排除多余水分消肿[习]。

2、加速运动。每天加长运动时间，以对抗[网]减肥顽固期。

3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期，适[文]当的利用按摩也是有很不错的瘦身效果，通[章]过一些按摩用具或者瘦身霜，在阴陵穴等瘦[来]身穴位进行按摩，是能起到很有效的燃烧脂[自]肪作用。

上面为大家介绍了女性经期减肥方法，经期[湖]刚结束的时候是减肥最佳时机，想要减肥的[南]MM在这个时期可以适当的运动，控制饮食[长]。