很多爱美的女性都有这样的困扰，下身太胖，那么你知道哪些原因会导致下身肥胖呢？如何对症告别下身肥胖的困扰呢？

1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变[文]胖的罪魁祸首。雌激素分泌紊乱，导致脂肪[章]在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。[来]

改善方法：

按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是[自]防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天[湖]，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身[南]浮肿。

改善方法：

改掉跷腿这种不良坐姿，还要积极做下身按[长]摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按[沙]摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，[中]都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积[医]。

3、紧身衣服让你越来越胖

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷[康]你裙、无袖衫等性感穿着会阻碍腿部正常运[复]动，还会阻碍腰腿部位血液循环，从而导致[理]下身发胖。

改善方法：

因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖[疗]，不穿太紧的裙子、裤子。

4、走路姿势错误，小腿更粗壮

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。[培]但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减[训]不了肥，还可能变得更胖，走路趿拉趿拉，[学]就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得[习]更粗壮。

改善方法：

正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则[网]要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，[文]否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都[章]会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

怎么改善下半身肥胖？

一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。[来]梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相[自]距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么[湖]，下身肥胖怎么办呢？

1、良好姿态

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的[南]娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让[长]腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗[沙]脂肪，帮助锻炼体形。

2、适当运动

1、每天做一些简单的动作，坚持每天有目[中]的的做几分钟，适当坚持做肌肉运动、有氧[医]运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有[康]效防止下半身发胖。

a.肌肉运动

随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会[复]增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高[理]基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能[疗]量，维持好身材。

b.有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有[培]氧运动是锻炼体能最有效的方法，可以有效[训]燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极[学]佳。

c.伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，能[习]缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲[网]劳，让身心更放松。身材也会更匀称

3、健康饮食

为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照[文]样增加？如何根据血型选择适合的饮食原则[章]呢从而有效预防发胖？

a、O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和[来]绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷[自]心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效[湖];

b、A型血的人适合以素食为基础的食物，[南]如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素[长]食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和[沙]心脏疾病;

c、B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类[中]食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少[医]吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;

d、AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也[康]需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统[复]很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此[理]外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对A[疗]B血型的人效果也很好。

你还在为下身肥胖烦恼吗，那么不妨运动起[培]来，合理的安排自己饮食，从而让自己的身[训]材匀称起来！