排毒瘦身是一种清洁减肥法，又叫新陈代谢减肥法。这样减肥方式不仅可以把体内的毒素排除，也会让毒素不容易累积在体内，轻松达到减重效果。熟女、节食女、小腹女不妨从排毒方面入手来进行减肥。

想要想要排毒瘦身不复胖，先要从净化身体开始。

第一招：喝水排毒减肥

早晨起床之后，先喝2-3杯冷开水，能有[文]效改善便秘。这主要是因为早晨冷水进入胃[章]部，会因为温度引起胃肠的反射，促进大肠[来]的蠕动。便秘主要是因为水分会被体内吸收[自]，导致大便又干又硬，而早上喝冷开水，就[湖]能补充大便的水分，让你排毒更加轻松。

第二招：补充益生菌

益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间[南]，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠[长]道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，[沙]益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充[中]益生菌。

第三招：补充膳食纤维

膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把[医]体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌[康]需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进[复]而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也[理]可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞[疗]新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便[培]排除。

第四招：用对油

吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了[训]避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人[学]多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂[习]肪酸分别是omega-6与omega-[网]3，两者会相互竞争，一旦omega-6[文]太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问[章]题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻[来]子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

第五招：碱性浴疗排毒法

碱性浴疗法能够冲掉积聚在皮下组织内的酸[自]性废物，使肌肤变得更加富有弹性，更加紧[湖]实。操作方法很简单，只需要往泡澡水中加[南]入150-200克含有中草药、花草精华[长]的香薰浴盐，然后浸泡15-30分钟即可[沙]。

第六招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感[中]神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒[医]与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础[康]代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，[复]并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉[理]。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉[疗]拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将[培]腹腔内缩，让肚子凹进去。

第七招：顺时针腹部按摩

腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置[训]，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆[学]，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃[习]道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，[网]增加净化身体、排除毒素的效果。