缺觉一周长两斤 熬夜疲惫还催肥

美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。

睡眠少

科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带[文]领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身[章]体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉[来]多大学医院的“睡房”内生活两星期。

前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，[自]白天向他们供给仅够保持体重的热量。

随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第[湖]一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠[南]。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和[长]水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应[沙]。

之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每[中]晚睡9小时，第二组最多睡5小时。

摄入多

研究人员在由美国《国家科学院学报》发表[医]的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要[康]消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热[复]量超过消耗量。

实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿[理]者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消[疗]耗5%的热量，但摄入热量多6%。

睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后[培]猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热[训]量较高。结果，他们所吃零食的热量超过一[学]日三餐中任何一餐。

连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅[习]（0.91公斤），等到睡眠时间充足，志[网]愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随[文]之减少。

宜重视

英国媒体曾援引怀特的话报道：“我们的研[章]究显示，当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而[来]从生理角度而言，这一时间段并不适合进食[自]。”

怀特说，他们的研究结果显示，充足睡眠有[湖]助人们保持健康体重，因此人们想瘦身或保[南]持体重时，应当重视健康睡眠。“我不认为[长]仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥[沙]胖问题相当复杂，但睡眠充足对瘦身或保持[中]体重有一定作用。”

先前多项研究显示，睡眠不足有损健康。睡[医]眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激[康]素分泌；缺觉显著减缓人体新陈代谢，减少[复]热量消耗；睡眠时间不足5小时的人容易发[理]胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的[疗]疾病。