冬天又要到了，你是否又会在为默默增长的体重而担心，是否在说我明明做了很多运动为什么还是不能减肥成功，是否还在寻找简单的减肥方式呢?那就看看就下面的内容吧。

运动减肥毋庸置疑，但是你做到了科学有效的运动了嘛?

一、运动要选对时间，宜在傍晚。

一般人喜欢在早上起来跑步，做晨练，认为[文]一日之计在于晨，早上空气优良，做运动有[章]利于减肥。但是早晨雾气太重，一些污染的[来]气体悬浮在空气中，容易引起呼吸道感染，[自]而且早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，还[湖]易引发高血压。最适合运动的时间是傍晚时[南]分，那时人的心跳、血压都达到平衡，最适[长]宜做运动。而且人体在傍晚时对血栓分解的[沙]能力达到最高。

二、运动有正确运动观念。

很多人在一天劳累的工作之后就认为自己自[中]己已经运动了，认为一天的体力劳动就可以[医]代替运动减肥了，已经消耗了够多的卡路里[康]，但是这是错误的，因为体力劳动往往局限[复]在身体的某个部位，动作比较单一，热量的[理]消耗有限，而且单一的重复几个运动容易造[疗]成疲劳跟劳损。可是运动就不仅可以缓解疲[培]劳，还可以让我们消耗更多热量。

三、运动要有方法。

不少人认为长时间的运动是一件很无聊的时[训]间，但是为了减肥不得不运动，所以就选择[学]大强度、短时间的运动来达到我们的目的。[习]但是研究表明，只有做持久的小强度的有氧[网]运动才可以减少我们身体的脂肪。因为大强[文]度的运动是无氧运动，不能氧化我们的脂肪[章]酸，所以大强度运动不仅不能减少体重，还[来]有可能使我们的胃口增加，增加体重。那我[自]们应该做多久呢?半小时以上的小强度有氧[湖]运动才会开始消耗脂肪。

四、冬天运动减肥效果佳。

冬季是人体最容易肥胖的季节，因为冬天我[南]们消化快，吃的多，而且冬天食物中的糖分[长]与脂肪含量高。但是冬季的时候我们也要消[沙]耗更多的热量来保持体温的正常，所以如果[中]我们可以在冬季正确的运动，就会比其他的[医]季节消耗的更多能量。