走路减肥的效果不错，而且非常简单，容易长期坚持。下面编辑教大家8个方法，提升走路的减肥效果，赶紧看过来吧。

摆动手臂

走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同[文]时燃烧更多的卡路里。

小踏步

想要提高你的脂肪燃烧速度，好方法就是稍[章]稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1[来]分钟，然后继续踏步走100下，这次争取[自]比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或[湖]者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这[南]样同样的路程能消耗更多热量哦。

运用滑雪式手杖

运用滑雪式手杖可以让上半身的肌肉也参与[长]到燃烧卡路里的行列中，并且可以占到20[沙]%的比例。将手杖置于你后方45度的位置[中]，然后运用于地面的反作用力推进你前行。[医]

擦着路面走

一般人走路的步伐是伸出腿，脚跟先着地，[康]然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的[复]位置都要触及地，但是步伐更有弹性。当你[理]的脚尖到达地面的时候就快速离地，就好像[疗]子弹上膛一样。

专家告诉我们这样就可以让你的腿肚子，腿[培]筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的[训]肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。

避免陡峭的山坡

可别以为越陡峭的山坡越能燃烧脂肪。“其[学]实在缓和的山坡上匀速行走比在陡峭的山坡[习]上减慢速度前行要有用得多”专家说。

站直

当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就[网]能够更有力地工作。这样你快走的时候就能[文]够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然[章]后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。[来]

加入短时间高强度运动

简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让[自]更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中[湖]来。当你在行走的时候，每走五分钟就停下[南]来做一分钟的动作。长久下来，这也会帮助[长]你的新陈代谢。

加大力量

每只手拿着一磅的哑铃走路，能大大加大消[沙]耗的卡路里。