石学敏：人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。“上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保持两条强壮、有力的腿。

“人老身不老”是很多人追求过却总难达到的“境界”。而中国工程院院士石学敏教授，这位享誉海内外的中医针灸学专家却做到了这一点。

40多年来，石学敏一直活跃在工作第一线[文]。他至今仍然坚持每天上午查房、指导下级[章]医生临床实践，下午从事研究工作，做国家[来]级课题研究，不知疲倦。

人体保健要注重“三位一体”

为何石教授能保持如此的精力？他说，人体[自]保健最重要的就是上、中、下“三位一体”[湖]。即“上”保持灵敏、充沛的脑力；“中”[南]保持通顺、畅快的胃肠消化系统；“下”保[长]持两条强壮、有力的腿。而达到这个目标的[沙]方法就是指针加运动。可以说，这是石学敏[中]集自己40多年养生经验而提炼出来的“石[医]氏秘诀”。

“石氏秘诀”助你保持健康

石学敏解释说，用银针刺激穴位为针灸，以[康]手指按压、按摩穴位为指针。对于大众来说[复]，指针简单易学，是最实用的健身养生方法[理]。

首先，坐在椅子或沙发上，靠椅背，头稍后[疗]仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，双手[培]向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈[训]部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴（位于后发[学]际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，斜方[习]肌外缘凹陷处）、风池穴（位于项后枕骨下[网]两侧凹陷处，与耳垂齐平）、翳风穴（位于[文]耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），依次按压[章]、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至[来]十几分钟均可。此法可随时随地做，如睡前[自]醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等[湖]等，尤其是伏案工作超过一小时后做指针按[南]压，会感到双眼明亮，头脑轻松。

其次，取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节“[长]膝眼”往下三横指处，找准左右两腿的足三[沙]里穴，用双手大拇指用力按压几分钟至十几[中]分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。[医]

养生的奥妙在于坚持

除了指针，还要加上慢跑、游泳等运动，因[康]为这是最好、最廉价和最实用的排毒和减肥[复]方法。中医讲究“运则行，动则通，气血不[理]行、不通则瘀，瘀则百病生”，因而石学敏[疗]每天早晨都要坚持慢跑40分钟，如果没有[培]特殊情况，下午还要游泳30分钟。这不仅[训]能保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利[学]于全身机能的增强。石学敏特别提醒说，指[习]针加慢跑、游泳等健脑强体的保健方法最忌[网]三天打鱼两天晒网。

近年来，社会上掀起了“中医养生热”，那么石学敏怎么看待这个现象呢？他认为，如今的中医养生热，说明广大人民群众对中医的信任，喜欢中医，相信中医的人越来越多，现在关于中医养生类的书籍、报纸很多，教给人们自我保健的知识，这样很好。但养生不是一蹴而就的，要持之以恒，坚持不懈。急功近利，不能坚持者，就体会不到其中的奥妙。（肖秋生）