不少老人都有这样的体会,晚上睡觉时小腿肌肉突然出现强直性收缩(腿抽筋),严重时疼痛难忍,甚至反复发作,影响睡眠。夜间发生腿抽筋后可采取以下4种方法缓解肌肉痉挛,解除痛苦。
反卧为坐 让抽筋的脚尽量伸直,勿让膝盖弯曲,并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟。如果有家人帮忙,可让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿处于伸展状态。
热敷 用热水袋或热毛巾敷患肢腓肠肌(小腿后侧[文]肌肉),改善局部血液循环,促进代谢产物[章]排泄,热敷后注意小腿的保暖。
涂抹药膏 对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏,也可使用[来]运动喷剂,随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩[自],使肌肉痉挛得到缓解。
点穴 重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位,以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。如果患者情绪紧张,掐其人中穴和合谷穴,可使其情绪平静,疼痛缓解。