大椎穴是身体最重要的穴位之一，经常揉擦大椎穴，具有升发阳气，预防疾病的作用。因为它集合了三条阳经(手少阳三焦、足阳明胃、手太阳小肠)汇于督脉。刺激该穴可激发全身的阳气，护卫周身，避免风寒湿邪的侵袭。现代研究也表明，刺激该穴可以全面提升抵抗力及免疫功能，起到预防疾病，保持身体健康的作用。

大椎穴位于颈部和背部交接处突出的骨头下(取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是)。方法是低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，每日早晚各一次，每次36下。