拍打六要穴

人体有14条经脉，每条经脉都有很多穴位，其中有6个穴位是保健养生的重要穴位：

拍打膻中穴（前正中线两乳头连线中点）对[文]肺脏和心脏疾病有很好的预防与治疗效果。[章]

拍打大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）是治[来]疗颈椎病的首选要穴。

拍打内关穴（前臂正中腕横纹上2寸）是治[自]疗心脏病的首选要穴，可防治各种心脏疾病[湖]，增强心肺功能。

拍打合谷穴（手背虎口第一掌骨与第二掌骨[南]间凹陷中）是治疗头、面部疾病的首选要穴[长]，是预防老年中风和老年痴呆的第一要穴。[沙]

拍打肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）[中]是调理肾脏的第一要穴，对于治疗肾虚阳痿[医]、耳聋耳鸣、前列腺病、糖尿病等有着很好[康]的效果。

足三里（外膝眼下四横指胫骨边缘）是养生[复]要穴，可以调理人体后天之本——脾胃，治[理]疗所有与脾胃有关的疾病。

做法：两腿并拢，全身放松，两臂前伸，双[疗]手掌心相对虚合在一起形成中空，两臂回弯[培]，用大鱼际击打膻中穴，同时微微屈膝，做[训]六八拍。接下来，身体微向前倾，双臂弯过[学]脑后用大鱼际击打大椎穴，同时微微屈膝，[习]做六八拍两腿并拢，全身放松，左臂抬起前[网]伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三阴经上[文]下拍打，同时微微屈膝，六八拍后击打内关[章]穴。接着，拍打合谷穴。再接下来，手臂外[来]侧上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍几[自]下肩井穴（大椎与肩峰连线中点肩部最高处[湖]）后结束。换臂拍打，重复以上动作。

两腿并拢，全身放松，双手放在胸前，自中[南]丹田拍起，沿任脉向下拍到小腹，沿带脉向[长]后拍，到肾俞扣着打（弯下腰），同时微微[沙]屈膝，做六八拍。然后，从大腿后面上下拍[中]做四八拍到脚跟，转向前面上下拍四八拍，[医]向上拍到小腹沿带脉向后拍，到肾俞扣着打[康]六八拍，再从大腿两侧向下拍到足三里拍六[复]八拍，向下拍到脚腕，分开腿内侧上下拍做[理]四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹[疗]结束。

拍打膀胱经

膀胱经是人体的下水道，保持膀胱经的通畅[培]是人体正常排泄毒素的重要保证。

做法：需要两个人配合，用空心掌（手腕要放松）拍打另一人的背部脊椎两侧，做四八拍。