很多女性常通过减肥等各种方法，来保持着优美的腰部线条。其实，很简单，平时在家也可以做一些辅助性的锻炼来练腰。

女性躺在床上，可让爱人或家人帮着水平抬高一条腿，直到感觉腰部韧带有拉伸感，维持半分钟后，再换另外一条腿。这样轮流做两组，可很好缓解腰部疼痛。

女性自己平时也要多运动。不要久坐，最好一小时内起来活动活动筋骨，多做伸展、扭转运动。还可以坐在床上，放平双腿，弯腰，身体尽量往前曲，类似的压腿活动，可以使腰部韧带得到拉伸。