古语云：“年老者胃日弱，容纳少而传化迟。”也就是说老年人消化机能减退，加之秋凉干燥，肠胃问题层出不穷，比如便秘。

由于老年人的调节功能差，一旦腹泻频繁、持续时间长，身体营养损失严重，很容易出现电解质紊乱，尤其是血中的钠浓度降低时，易出现脱水状况。便秘也是老年人常见的肠道问题。老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，特别在秋冬干燥之时，易引起便秘。

谨防腹泻和便秘，宜温忌凉

秋冬季节老年人易出现肠胃疾病，腹泻、腹[文]痛主要是饮食不卫生、着凉所致，此外，胃[章]炎、胃溃疡等主要是由于肠胃抵抗力下降造[来]成的。建议老年人注意胃部保暖、合理饮食[自]、减轻肠胃负担、注意饮食卫生，避免肠胃[湖]消化系统疾病的发生。

在此，刘主任提出了几点建议。首先饮食必[南]须有节制，在秋冬季节，摄入的饮食宜温，[长]忌过冷过热;其次，忌食刺激性食物及不易[沙]消化的食物;最后值得一提的是，由于老年[中]人常有一些心脑血管或内分泌等方面的疾病[医]，所以在平时更应注意避免药物对胃肠及肝[康]脏等消化系统的影响，如一些止痛药、消炎[复]药等对胃肠道有较大影响，甚至会引起消化[理]道出血。

刮痧促进肠胃蠕动

刘主任介绍，刮痧可以促进肠胃的蠕动，增[疗]强肠胃功能，有助于改善便秘症状。下面介[培]绍的是治疗便秘的刮痧方法。

刮痧前准备选用有醒脑开窍作用的白花油等[训]作为刮痧润滑油。

刮痧步骤

1.刮背脊部膀胱经腰骶段，大肠俞刮至出[学]痧。刮督脉腰阳关至长强至潮红或至出痧。[习]

2.刮肚脐两侧天枢、大横穴至出痧。

3.刮上肢部支沟、手三里穴。

4.刮下肢部足三里至上巨虚。

治疗时间每次15至30分钟。

生活调理

1.多吃绿叶蔬菜、红薯等含纤维素高的食[网]物以帮助通便，少吃辛辣食物。

2.多喝开水。