怎么减双下巴？人到了一定年纪会发福，就会出现双下巴，无论怎么节食减肥都不能减去双下巴，着实让人心烦，那么有了双下巴怎么办，如何减去双下巴呢?下面小编为你介绍如何减去双下巴，一起来看看吧。
1、辅助拍打
每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手[文]背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的[章]衔接处。由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌[来]形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈[自]部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的[湖]步骤，正面拍打30下。
保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头[南]一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃[长]烧下颌脂肪的目的。
2、仰面提升
仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬[沙]在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进[中]行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可[医]能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴[康]尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒[复]钟后放松下来，再重复多次。
3、减下巴操
①不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，[理]坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地[疗]向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松[培]下来，每组动作5次。每天坚持做5组。
②闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。[训]同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做[学]八组。
4、伸出舌头
一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，[习]尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动[网]，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往[文]右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次[章]。
伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之[来]间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可[自]以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减[湖]轻。
5、舌顶牙肉
把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收[南]紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
6、下巴上推
将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双[长]手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体[沙]伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，[中]嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站[医]姿。重复数次。
头向**斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头[康]下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接[复]着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部[理]。左右为一套动作，重复该套动作4次。将[疗]左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重[培]复该动作10次。然后换右手，重复一样的[训]动作10次。
7、磨牙操
尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒[学]钟。就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用[习]力停10秒。以上一组动作重复8次。
8、指压穴位
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，[网]但是可以从下颌骨着手，也就是抬起头的时[文]候下巴与脖子交汇的那块骨头。沿着下颌骨[章]的骨侧边缘，从左到右，由下往上，有效消[来]除下巴赘肉。
①指压穴道
四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下[自](下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。指[湖]压时，轻轻的往上一顶即可。
②双下巴减肥运动
眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动[南]，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰[长]到胸前。肩膀以下保持不动，脖子尽量往后[沙]压，停留2、3秒。
9、自制面膜
蛋清，牛奶，薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。将[中]所有材料混合，加以搅拌，然后均匀涂抹在[医]下巴区域即可。蛋清和柠檬是紧致肌肤的法[康]宝，而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑。
10、按摩手法
双手大拇指、食指搭配着泊碧雅，分别夹住[复]下颌多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm[理]捏提一次。当捏提至耳根时，重复动作5次[疗]。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，[培]让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿[训]着下颌轮廓向中间拉抹。这套按摩可以充分[学]刺激下颌脂肪，收敛提升。
11、洗澡按摩
平常洗澡的时候，在身心完全放松的情况下[习]，一手扶着额头，脖子后仰，另一只手蘸上[网]沐浴露，在颈部和下巴处由下往上做环形按[文]摩，能够改善下巴肌肤松弛的现象，并能减[章]少皱纹。
12、提音唱歌
大声提音唱歌，不仅可以预防双下巴的形成[来]，而且还能收紧脸部皮肤。
13、推拿法
①在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、[自]食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以[湖]剪夹的方式按摩下颌前端。
②用力抓住皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵[南]方向运作。利用第二关节指头，以推压的方[长]式按摩皮下脂肪。左右各重复2-3次。
③利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推[沙]出按摩，有节奏地重复20-30次。
④以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢[中]按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以[医]在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。
14、饮食习惯
经常吃零食和嚼口香糖的人很容易出现双下[康]巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下[复]巴有足够的运动量。
15、补水工作
下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水[理]分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工[疗]作。
下巴老化必然松弛，但只要平常做好双下巴[培]的预防工作，多多进行下巴的按摩和提拉，[训]就会让双下巴来得更晚些，多美丽些年月。[学]
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