现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

1：糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很[文]好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内[章]分泌异常等；

2：糙米能治疗贫血；

3：糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强[来]化体质的作用；

4：胚芽中富含的维生素E能促进血液循环[自]，有效维护全身机能；

5：糙米能使细胞功能转为正常，保持内分[湖]泌平衡；

6：糙米具有连接和分解农药等放射性物质[南]的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物[长]质，达到了防癌的作用。

薏仁糙米粥的做法如下：

做法一

原料：薏仁、糙米各50克

具体做法：

1、首先，将买回来的固体材料全部清洗一[沙]遍，切好待用，将糙米、薏仁洗净备用。

2、锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大[中]火煮沸。

3、改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成[医]粥即可。

做法二

原料：乳鸽2只、发白木耳100克，水发[康]陈皮10克精盐10克，味精5克，鸡精2[复]克，高汤750克

制具体做法：

1、首先，将买回来的固体材料全部清洗一[理]遍，切好待用，放入沸水锅中氽水2分钟，[疗]用水冲凉，装入汤碗中。

2、水发白木耳洗净剖块，放入沸水锅中氽[培]一下，也放入汤碗中，再放入水发陈皮。

3、锅置中火上，下高汤烧沸，加入精盐、[训]味精、鸡精搅匀，冲入汤碗中，上笼屉用旺[学]火蒸30分钟，至熟即成。药理作用：是滋[习]阴补肺的极品，对老人有很好的帮助作用。[网]

生活，有很多小细节，不经意间，我们会忽略，从现在起，从身边开始注意，我们的生活将会更加有意思。