如何减肥最快最有效?许多女性朋友们想要减肥会做出许多你意想不到的牺牲，但是效果都不怎么完美，所以这一次又一次的打击着他们的自信心，不用着急，现在就告诉大家七天断食减肥法。

1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。

推荐果蔬汁：

给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁

这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真[文]的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来[章]就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调[来]和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想[自]喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人[湖]觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我[南]，喝了保证你会爱上它哦!

加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的[长]口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消[沙]化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得[中]是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以[医]每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得[康]很轻盈。

排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪[复]的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不[理]会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生[疗]素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效[培]，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化[训]瘦身果汁准没错。

2、断食中期：经过前期的努力，已经看出[学]一些效果了，断食中期是个关键时期，这个[习]时期可分为2-5天不等。这时断食结束人[网]不能马上进食，要通过流食、半流食、固体[文]食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在[章]断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正[来]常状态。

推荐流食食物：

半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食[自]物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐[湖]菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。

流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米[南]汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉[长]汁等。

3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们[沙]一定要坚持住哦!这个时期也分为2-5天[中]不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细[医]胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果[康]，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩[复]固体内的细胞环境。

推荐蔬菜、水果：

葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶[理]子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，[疗]太甜的水果就不可以了。

当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，[培]其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再[训]吃，这样营养更丰富。林老师在节目中还说[学]了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它[习]们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平[网]时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄[文]后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我[章]们平时补充不到的营养素

以上这些断食的方法都需要朋友们坚持的坐[来]下去，长期坚持不仅能够减肥，你还会发现[自]自己的皮肤变好了，身体也会变得更加健康[湖]，因为以上方法不仅可以减肥还可以美容，[南]排毒。想要减肥的朋友们可以尝试一下，并[长]且持之以恒的做下去。

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