前阵子，赵薇清瘦亮相让众人大吃一惊，赵薇是怎么瘦身成功的?随后赵薇的一条关于“柠檬刮油减肥法”的微博，引起了广大网友的关注，掀起了柠檬减肥法的热潮。柠檬真的适合减肥吗?专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，但柠檬汁或柠檬片泡水，能促进肠道蠕动，加速排泄过程，从这个角度看柠檬还是可以减肥的。

“柠檬减肥”在演艺圈很流行

前段时间，略微发福的赵薇一度被外界猜测[文]为再次怀孕，她在微博上上传的柠檬照被好[章]友刘烨理解为“酸男辣女”。但赵薇自拍上[来]传美食，并告知网友自己已经减肥一周了，[自]并说柠檬汁刮油很强大，要像@veggi[湖]eg(王菲)一样瘦成一张名片!短短几天[南]，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数[长]千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有[沙]透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。[中]

而记者了解到“柠檬减肥”其实在演艺圈很[医]流行。据称宋慧乔摆脱babyfat(婴[康]儿肥)，就是靠“柠檬水减肥法”。

而韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬[复]排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝[理]约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶[疗]。虽然7天内成功减去了3公斤，但脸部也[培]因此急速老化，所以她建议歌迷可以尝试用[训]周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦[学]了。

那么，柠檬汁真的像赵薇所说刮油很强大吗[习]?柠檬真的适合减肥吗?专家指出，柠檬果[网]肉酸，虽不宜直接鲜食，但柠檬汁或柠檬片[文]泡水，能促进肠道蠕动，加速排泄过程，从[章]这个角度看柠檬还是可以减肥的。

医生：所谓的“刮油”，是促进肠道蠕动

“从柠檬的功效来说，减肥是有帮助的。”[来]南京市中西医结合医院减重门诊陶雪芬医生[自]告诉记者，中医认为柠檬性味酸凉，有“和[湖]胃”的功效，这在清代中药学著作《纲目拾[南]遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语[长]，是治疗胃气不和的方法。“胃气不和则升[沙]降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造[中]成超重等症状。”陶医生说，脾胃不和型的[医]超重人群，症状一般为肌肉松软、容易疲倦[康]无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、[复]吃完饭浑身发软想躺下，而柠檬更有利于这[理]一类超重患者的减重。

从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有[疗]助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血[培]管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快[训]排便。

赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果，实际[学]上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠[习]道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的[网]堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”[文]，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美[章]容之效，

提醒：胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬

“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中[来]西医结合医院陶雪芬主治中医师提醒，柠檬[自]里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是[湖]对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿[南]患者不宜经常食用柠檬。

早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减[长]肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利[沙]于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质[中]、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其[医]他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人[康]体基本营养和热量的需要。

减肥柠檬水制作过程

1、榨汁

将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出[复]柠檬汁。

2、兑水

将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4[理]杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。[疗]如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大[培]概1杯(200cc)左右也OK。

3、搅拌

用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后[训]慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到[学]身体的每个角落。

“柠檬酸循环”发现者拿过诺贝尔奖

听上去八竿子打不着，但陶雪芬医生说，“[习]柠檬减肥法”还和诺贝尔奖有点联系。柠檬[网]中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质[文]和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物[章]。这些化学反应是几乎所有代谢的核心反应[来]，并且为高等生物提供能量。汉斯·阿道夫[自]·克雷布斯因为发现这一系列反应获得了1[湖]953年诺贝尔生理学或医学奖。这一系列[南]反应称作“柠檬酸循环”、“三羧酸循环”[长]或“克氏循环”。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。