对于减肥的人来说，莫过于抵制美食诱惑了。在减肥的过程中，经常会感觉很饿，但是又不敢吃东西，害怕前功尽弃。减肥吃什么呢？其实饿了就吃，不要强行克制自己，但是要学会正确的饮食，选择低卡食品。那么减肥有哪些低卡食品呢？

燕麦片

燕麦片是减肥的有效食物。很多女生在减肥[文]期间都会食用它，用它来替代正餐，因为它[章]不仅能够产生饱腹感，还具备营养，是很有[来]价值的睡前佳品。所以，我们可以在晚上的[自]时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦，然后[湖]加少许蜂蜜混合就可以了，具有很好的减肥[南]功效。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海[长]苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜[沙]当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼[中]克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧[医]的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼[康]时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

鸡蛋

我们都知道，减肥的人一般都会食用鸡蛋，[复]因为鸡蛋能够有效帮助我们减肥。鸡蛋不但[理]含有丰富的营养物质，含有的热量还低，延[疗]缓胃的排空速度，延长饱腹感。很多人对鸡[培]蛋的吃法也很有讲究，如果只吃蛋白的话，[训]胆固醇含量就能为0，平时的带壳水煮蛋中[学]的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能被[习]人体完全吸收利用，产生饱腹感。

新鲜的水果

对于处于减肥阶段的人来说，新鲜的水果是[网]一种可以完全让你满足你对零食需求的一种[文]零食。相信大家也都知道现在的蔬菜跟水果[章]其实对我们人体来说是很重要的，就算不是[来]处于减肥阶段的人来说也是要经常性的吃一[自]些的，这样可以保证我们摄取的营养素是充[湖]足的。

酸奶

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系[南]统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看[长]上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感[沙]觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在[中]正餐时候减少进食量。

虽然减肥确实要控制饮食，但是并不是让你什么都不吃，更不是让你强忍着饥饿。如果你感觉饿了，那么可以适当吃一些上面这五种食物，不要怕发胖哦！除了要注重饮食，平时还是要加强体育锻炼，这样减肥才更好！