生活中总是少不了零食，家里会有，办公室也会有，但零食吃多了很容易发胖，这对于爱吃零食的人来说简直是一个残酷的现实，那么有没有哪些零食吃不胖，或者说热量很低的零食呢，下面小编来介绍一些吃不胖的零食。

饼干：苏打饼干热量低

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸[文]碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也[章]就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量[来]还低。

不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减[自]肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太平蜂[湖]蜜苏打饼干，热量相对比较低，但是都不能[南]多吃。

杏仁：健康又延寿

坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办[长]公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉[沙]里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪[中]酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、[医]矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食[康]纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维[复]生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴[理]基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，[疗]杏仁就是他们的日常零食。

红枣：最养颜的女性食品

作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课[培]。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲[训]：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女[学]战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。[习]我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间[网]断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以[文]直接吃枣。

核桃：提升脑活力

每日高强压的工作，竞争总是难免的，竞争[章]越激烈脑细胞死伤也越惨烈。

核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种[来]维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂[自]和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生[湖]素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸[南]可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，[长]所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食[沙]。

最好吃生的、带壳的核桃，因为核桃仁直接[中]暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另[医]外，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为[康]加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会[复]遭到破坏。

蜂蜜：排毒又美肤

蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的[理]天然食品，富含生命活动所需的活性物质和[疗]水分，在中药中能调和白药，也就是说，它[培]可以将营养物质带到我们身体的各个部位。[训]多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养[学]脏腑。

蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不[习]妨买来食用，最好将所有用糖的地方，都改[网]为用蜂蜜增甜。

黑巧克力：女生最爱小点心

黑巧克力是世界上最着名的养心食品，同时[文]也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。[章]黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基[来]酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素[自]，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，[湖]具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食[南]品。

普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为[长]糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，[沙]多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧[中]克力才是聪明之选。

葡萄：保护血管的健康水果

红葡萄富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤[医]其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色[康]素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的[复]20倍，维生素E的50倍。英国着名营养[理]学家帕特里克·霍尔福德发现，葡萄也含有[疗]过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的[培]健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格[训]纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含[学]量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人[习]来说，是个好消息。

建议吃葡萄连皮带籽一起吃，每天我们都要[网]吃水果，这个季节不妨买些葡萄放在办公室[文]食用，等你感觉饿的时候，就给自己来几粒[章]吧!

葡萄干

葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质[来]和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇[自]，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的[湖]胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋[南]骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对[长]健康可是非常有利的哦!

烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、[沙]铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白[中]质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪[医]里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有[康]降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜[复]美，还是要适当限量才好。

酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。