说起减肥，再也不是女性朋友的专利，现在越来越多的男性也开启了减肥之路。对于男士减肥，通过采用的减肥方法是运动减肥。接下来小编为男性朋友介绍几款减肥食谱，在减肥的同时食用减肥食谱，会帮你快速减肥，达到事半功倍的效果哦。

1、苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水[文]和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油[章]。

2、菠萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充[来]。

3、煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期[自]。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去[湖]掉油的肉一起吃。

4、小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，[南]在进食前饮下2杯。

5、酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间[长]进食。

6、黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食[沙]用。进食量为平常的三分之一。也可以加上[中]麦芽和蜂蜜。

7、粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7[医]天。

8、矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮[康]用，只是要注意别喝得太多。

9、红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约[复]保持在20分钟左右，进食量为平时的一半[理]。

10、黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的[疗]摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食[培]物纤维。

11、饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分[训]。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等[学]。

12、早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥[习]的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类[网]的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起[文]着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，[章]常常可以控制胰岛素的分泌。

13、分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这[来]种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时[自]吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪[湖]的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤[南]酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食[长]品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而[沙]成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳[中]水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

14、要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专[医]家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以[康]消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新[复]陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果[理]。

15、饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健[疗]康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠[培]檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、[训]酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效[学]减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸[习]菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减[网]除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡[文]一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，[章]但所需日子比较长一点。

16、简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可[来]以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然[自]会发胖。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果[湖]啊!

以上就是小编为男性朋友介绍的一些减肥食谱了，上述这些减肥食谱，对减肥真的很有帮助的。当然男士在减肥过程中，还是要坚持每天一定的运动，另外在减肥过程中按照减肥食谱进行饮食，相信运动加饮食的减肥方法，一定可以帮你减肥获得成功的。