瘦身问题是大家经常说到的，因为现代人的生活水平高，出现的身材肥胖问题很多，大家要重视改善和预防。现在有一种说法，想减肥就不吃晚餐。因为晚上人们的运动减少，所以热量消耗的就少，这样长期的坚持可以减肥。那么，想减肥不吃晚餐好吗？保持瘦身晚餐怎么吃好？下面一起看看吧。

想减肥不吃晚餐好吗

晚上不吃饭是有利于减肥的，这样的做法固[文]然是不错的，如果真能够做到晚上不吃任何[章]的东西，那一定可以减肥成功的。但是这样[来]的做法很少有人能够做到，能够做到也很难[自]坚持，所以，减肥不吃晚餐不是好不好的问[湖]题，是能不能坚持的问题。

其实，按照一日三餐的饮食规律，每一餐都[南]要吃。但是每一餐怎么吃才健康这是人们应[长]该关心的，我们说早餐吃的要像皇帝一样，[沙]一定是营养价值很高的，中午要吃饱一点，[中]就是要能够维持下午的生理活动，吃不饱下[医]午工作都会没有精神，晚餐吃的像乞丐，就[康]是要吃的少一点。但是，并不主张不吃晚餐[复]。

因为人的生理特点决定了一日三餐比较适合[理]，晚上一般是7点左右吃晚餐，大约11点[疗]睡觉，这样中间还有4个小时的时间，然后[培]睡觉到第二天的早上6点钟，这中间有11[训]个小时胃肠是空的，这样有利于我们胃肠的[学]健康。可是，如果晚餐也不吃，那么等于从[习]中午12点之后到第二天的6点钟，中间胃[网]肠空腹的时间过长，会导致身体的营养摄入[文]不足，因而很容易饥饿，而这种饥饿很容易[章]在晚上出现，可能在10点或者12点，人[来]是不能过分忍饥饿的，一旦大脑发出饥饿的[自]信号，人就会寻找食物。这样半夜吃食物，[湖]反而会增加身体热量的摄入，不能减肥反而[南]会增肥。

所以，从理论上讲不吃晚餐减肥是很好的想[长]法，但是，执行起来确实有很大的难度。因[沙]此，不吃晚餐减肥并不是一个很好的减肥方[中]法，而一日三餐的合理搭配加上运动，才是[医]减肥成功的保障。

保持瘦身晚餐怎么吃好

1、吃生蔬菜。

蔬菜含有维生素和纤维素，对减肥是很有帮[康]助的。但是，晚上吃的蔬菜尽量不放油，因[复]为油脂摄入过多也会导致肥胖，建议晚餐吃[理]一些生蔬菜，可以凉拌也可以白灼，尽量少[疗]吃炒的蔬菜，这样可以降低脂肪的摄入，吃[培]的多一些也不会长肉。

2、吃一点水果。

吃水果也是为身体补充营养，但是，最好选[训]择含糖量较低的水果，可以吃苹果、香蕉、[学]西红柿等，这些水果都有减肥的效果，可以[习]在晚餐的时候吃，但是，也要控制吃的量，[网]一般情况下可以吃一个小苹果或者一根小香[文]蕉就足够。

3、不吃精致主食。

晚上想减少热量的摄入，就要减少吃主食，[章]我们常吃的精米精面主要的成分就是碳水化[来]合物，只要不吃主食，就可以减少热量的摄[自]入。可以改成吃玉米或者红薯，这两种粗粮[湖]富含纤维素和其他营养，但是含糖量很低，[南]而且，还有饱腹感，可以代替我们的主食。[长]当然，进食量还是要控制，每一餐吃2两左[沙]右。

以上这些都是关于减肥的介绍，想要通过晚上不吃来减肥，其实也是可以的方法。等到瘦到比较理想的体重，可以晚上少吃，或者是选择性去吃一些食物，这样能更好的帮助维持体重。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。